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CONFINEMENT - Restez en forme

Rester en forme tout en restant à la maison, c'est possible. Il suffit juste d'un peu de motivation ! Sans matériel ou presque, vous pouvez vous dépenser. Voici quelques pistes à suivre pour votre bien-être.

Actu du : 06-04-20  > Toutes les Actualités
Malgré le confinement, il est toujours possible de pratiquer une activité physique. Cela demande juste un peu d'adaptation. Mais alors, comment faire pour garder la forme tout en restant chez soi ?
Et bien, vous pouvez pratiquer maintenir une pratique régulière dans votre jardin ou à l'intérieur, tout en adaptant votre apport de nourriture. Veillez également à garder une bonne qualité de sommeil en maintenant des horaires fixes.


Restez en forme, c'est aussi adopter quelques réflexes simples :
- Faire quelques minutes de marche et d'étirement à l'intérieur ou dans son jardin toutes les heures;
- Utiliser le mobilier à disposition (chaises, table basse, canapé) pour faire régulièrement quelques étirements.
- Pratiquer une activité physique au moins 30 minutes par jour.
- Pratiquer un renforcement musculaire régulier avec le matériel qui se trouve à votre portée (bouteilles d'eau, chaise, marches d'escalier etc.)
- Faire des activités qui favorisent l'équilibre.
- Monter et descendre les escaliers plusieurs fois par jour.

Pour vous aider dans votre démarche bien-être, voici quelques applications qui proposent gratuitement des activités physiques adaptées à tous les niveaux :

Be Sport (disponible sur Apple Store et Google Play)
Activiti by My Coach (disponible sur Apple Store et Google Play)
Goove app (web-application disponible sans téléchargement)
Bouge chez toi (disponible sur Apple Store et Google Play)

Plusieurs sites proposent des exercices ciblés et efficaces à effectuer depuis son salon, en voici trois :

- https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/comment-faire-du-sport-chez-soi-sans-materiel-ou-presque-tp_15796?fbclid=IwAR0SmeH37rjTNHJ0v3qUziQFRlVw1fBNDql6j9Vqo0HtAhFi8Kl72MnhaKA
- https://www.aufeminin.com/sports-femme/sport-a-la-maison-s4008832.html
- https://www.lequipe.fr/Coaching/Tous-sports/Actualites/Video-programme-sport-a-la-maison-bob-l-equipe-challenge-seance-n-10/1123744?fbclid=IwAR0Gi9yCEOAUTUSfEkxTmdkOTx7sfFmgOQ50E8FUdJSqmiHVE3Ihu6QWDxo

Et si vous avez des enfants, pourquoi ne pas faire de l'exercice avec eux ? Ce site propose dix vidéos pour faire du sport avec les petits :

- https://www.teteamodeler.com/activités/confinement/TOP-10-des-videos-pour-faire-du-sport-a-la-maison-avec-les-enfants?fbclid=IwAR35qpZnyeSjc_OEw0KFtOC_ilnnlvL6gXKEciu9oeNJjGiRwFOdBeZ1k40